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怎样利用苹果减肥不反弹7z

2019-01-31 05:07:53

怎样利用苹果减肥不反弹_中华会计校

怎样利用苹果减肥不反弹

16:29 39健康社区 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

苹果减肥怎么才不反弹。 减肥是年轻女性永远的话题,三日蜂蜜减肥法、三日苹果减肥法、黑糯米减肥法等等在络上大行其道,受到不少年轻女性的追捧。 我已经实行了一次三日苹果减肥法,真的一次能减掉5斤呢!而且小肚子也没那么鼓了! 办公室白领林丽(化名)喜滋滋地告诉。 也正因为其效果如此 明显 ,虽然这些减肥方法屡屡被营养专家批驳,但依然有很多女士拥护。 广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山提醒,其实这些 有用 的方法减的根本就不是脂肪,而是水分。因此,效果往往只有一时,一旦停止,体重就会迅速反弹。 三日苹果减肥法受追捧 林丽其实不算胖,164厘米的她55公斤,BMI(是身高体重指数,其值可以用来推算是否超重)很正常,可是她总觉得自己胖。 这年头不是流行 骨感 美人嘛,我一定要减到45公斤! 为了达到这个目标,林丽铆足了劲,减肥药、健身等等,虽然当时能减掉一些体重,但坚持下来实在有些困难。日前,正在为减肥大计烦恼的她从朋友那听说 三日苹果减肥法 后如获至宝,赶紧实施, 吃苹果多好啊,既不用挨饿,还能美容,值得一试! 林丽说。 据了解,像林丽一样对三日苹果减肥趋之若鹜的女性大有人在。 林丽告诉,该减肥法的具体操作是:在减肥期间每天只吃苹果,可以按人们早、中、晚的进食习惯食用,或是肚子饿就吃,吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间,不能随便进食,以免引起肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的原因适当调整减肥时间,比如只吃两天苹果,据说也能收到很好的减肥效果。 三日苹果减肥法减的是水分 很多人相信这些减肥方法,是因为不了解这些减肥效果的 真相 。 广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么,苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢? 曾青山介绍,水是人体主要的成分,按重量来计算,成年男性体重的60%是水,成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。因此,吃三天苹果体重就会减庆治白癜风花钱轻,完全是一件可以理解的事。 但情况往往是这样的:坚持了三天只吃苹果,当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2。5公斤,于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望,大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2。5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影 究竟是什么在作怪?答案就是盐。 盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分,使我们,每天设计成摄入1700卡,这样慢慢地减,才能在减肥的同时保持身体健康。 曾青山说。 短期不会损害身体 对此,曾青山认为,短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害,但长时间比如超过三天,甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。 曾青山介绍,中医认为苹果性平、温和,有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出。 苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。苹果是低热量食物,在吃苹果期间,由于食物摄取量减少,从而减少了人体摄入的热量,不足部分就需要体内积蓄的热量供给,体内的多余脂肪被消耗,自然而然人就得到了减肥。 另外,肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张,苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物,从而对减肥有好处。 因为吃苹果的时间只有短短的3天,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此,短期内应该不会有损害,但是不要超过三天,一旦超过三天,一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官,二来很可能导致中枢神经功能失调,反而会在减治疗白癜风佳医院肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。 曾青山说, 有不少媒体宣称 苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液 ,如果要达到这个目的,一个星期吃一两顿苹果就可以了,根本没必要吃三天。 曾青山说。 另外,三日苹果减肥法并非人人适宜,正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法,选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候,否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。 曾青山提醒,进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此,恢复进食时一定要循序渐进,饮食要清淡且不要过量。

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